/* contents of a small JavaScript file */ zdrowa vege kuchnia : Pyszne ciasto ,,brzydal'' - śliwkowo jabłkowe w wersji fit bez tłuszczu i cukru !! https://www.facebook.com/profile.php?id=100009670980362

piątek, 15 stycznia 2016

Pyszne ciasto ,,brzydal'' - śliwkowo jabłkowe w wersji fit bez tłuszczu i cukru !!

To ciasto to bardzo fajny pomysł na pyszny podwieczorek, robi się go bardzo szybko do tego brudzi się tylko jedną miskę, no i nie dodajemy do niego cukru i tłuszczu więc nie musimy się aż tak bardzo martwić o naszą figurę kiedy go jemy, dodatek śliwek, jabłek, przypraw korzennych, kakao oraz płatków quinoa sprawia, że ciasto jest bogate w błonnik oraz pobudza metabolizm, idealne na taką zimową pogodę do tego pyszny kubek mleka (ja właśnie podgrzewam pyszne migdałowo-kokosowe) i dzień od razu staję się trochę lepszy :)
Może nie wygląda najbardziej efektownie (ale nie oceniajcie książki po okładce:) ciasto jest przeeepyszne :)



Składniki : 
  • 3 kwaśne jabłka
  • 1 banan
  • ok 100 g suszonych śliwek 
  • ok 10 orzechów włoskich
  • płaska łyżeczka sody
  • łyżeczka przyprawy do pierników
  • łyżeczka dosyć czubata kakao 
  •  2 jajka
  • pół szklanki mąki pełnoziarnistej (dowolnej) 
  • pół szklanki drobnych płatków np. jaglanych, quinoa lub innych
Przygotowanie : 
Jabłka obrać, drobno pokroić i usunąć gniazda nasienne, umieścić w dużej misce, dodać do nich rozgniecionego banana, drobno pokrojone śliwki i orzechy, dodajemy również sodę, jajka, przyprawę do pierników oraz kakao, mieszamy dodajemy mąkę i płatki, masę możemy lekko ubić tłuczkiem do ziemniaków, żeby była bardziej spójna, masę wykładamy na blaszkę wyłożoną papierem i pieczemy ok 45-60 minut w temperaturze 180 stopni , sprawdzając patyczkiem czy ciasto się upiekło, ciasto wyjmujemy z blaszki dopiero jak całkowicie ostygnie. 
Smacznego:) 

Do przygotowania przepisu zainspirował mnie ten przepis




1 komentarz:

  1. Jak na wdzięczną nazwę "brzydal", prezentuje się znacznie atrakcyjniej :P

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...